La felicidad + el poder de la Psicología Positiva

Dr. Martin Seligman presenta tres tipos diferentes de “vida feliz” – La Vida Placentera, La Vida Buena, y La Vida Valiosa – y el poder de la psicología positiva.

Dr. Martin Seligman es un psicólogo de renombre mundial, autor de best-seller, y el Director del Centro de Psicología Positiva.  Desde el año 2000, se ha dedicado a desarrollar y promover el campo de la psicología positiva, una rama de la psicología que se centra en la construcción de fortalezas y talentos humanos y en el aumento de satisfacción y felicidad en nuestras vidas.

Hasta hace poco, los psicólogos se habían centrado principalmente en el alivio y en la curación de “lo que está mal con nosotros”, sin embargo se ha producido un valioso avance.  Pero a este enfoque centrado en el “modelo de enfermedad” de la psicología humana le faltaba una parte fundamental:

“Todo lo que es bueno sobre nosotros“.

Por último, hemos comenzado a reconocer la importancia y el potencial de la aplicación del estándar de oro de la investigación para mejorar nuestros talentos y crear la vida que amamos.  Y el coaching se ha convertido en una potente guía para conseguirlo.

En este video, el Dr. Seligman presenta tres tipos diferentes de “vida feliz” y la manera de crearlos nosotros mismos:

1) La Vida Placentera

• Esta vida está llena de emociones positivas de todo tipo y utiliza las habilidades de la atención y la degustación para amplificar esos placeres.

• Cómo conseguirlo:
  • Identificar las cosas que te dan placer.
  • Poner en práctica estos momentos y saborearlos conscientemente para intensificarlos.

• Sin embargo, también hay desventajas:
  • La posibilidad de tener este tipo de vida es en gran parte heredada.
  • Hay límites importantes de cuento se puede aumentar el placer
  • El placer es por lo general de corta duración ya que

“demasiado de algo bueno” a la larga nos aburre.

2) La Buena Vida

• Esta vida está llena de “flujo” – la capacidad de comprometerse con el cumplimiento de algo (trabajo, hobby, tener hijos, amor, etc.) de tal manera que el “tiempo se detiene”.

• El flujo es diferente al placer porque este placer lo sentimos directamente, pero el flujo es tan profundo que no lo sentimos, sólo nos dejarse llevar.

• Cómo conseguirlo:
  • Identificar sus fortalezas superiores (hacer el examen de Fortalezas del Dr. Seligman)
  • Rediseña tu vida (personal y profesional) para centrarse en las fortalezas y mejorarlas

3) La Vida Valiosa

• Esta vida consiste en emplear nuestras mayores fortalezas, pero en el servicio de algo más grande que nosotros mismos.

• Se trata de encontrar nuestra “vocación” y usarla para beneficiar a los demás y a el mundo entero.

• Cómo conseguirlo:
  • Identificar nuestras mejores fortalezas (hacer el examen de Fortalezas del Dr. Seligman)
  • Rediseña tu vida (personal y profesional) para centrarse en las fortalezas y mejorarlas y aplicarlos en el servicio de los demás, además de a tí mismo – a través de la filantropía, la educación, la espiritualidad, o simplemente la bondad y generosidad diaria.

Dr. Seligman y su equipo encontró que sólo la “Vida Buena” y la “Vida Valiosa” eran capaces de proporcionar satisfacción en la vida a largo plazo.  Sin embargo, si alguien intenta conseguir ambas (el compromiso profundo para si mismo y en el servicio de los demás), una “Vida Placentera” mejora la felicidad en conjunto.

Además – y lo más importante – se dieron cuenta que alcanzando estos tres tipos de felicidad se relaciona positivamente la salud y el lapso de vida, así como a la productividad en las organizaciones laborales.

Así que supongo que no tenemos ninguna excusa: tenemos el derecho de ser feliz.

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